你好！如果已经确实骨头没有问题的话，注意休息就好。避免剧烈活动。

根据患者提到的情况，患者可能伴有韧带损伤的情况，建议患者近日避免剧烈的活动，一般情况下，患者经过充分的休息治疗，情况会有明显的好转。患者需要慎重的对待自己的病情，如果有必要可以使用石膏外固定进行韧带的休息治疗，避免出现将来习惯性崴脚的情况。

脚踝扭伤，容易伤到内侧和外侧的副韧带，尤其是外侧的副韧带，容易引起肿胀疼痛，恢复很慢，平时还要走路，会不断反复。扭伤不是很严重，如果能注意休息，卧床静养，外用红花油，多泡热水脚，热敷脚踝，会好的更快，疼痛可以贴膏药，活血止痛，有助于恢复。

您好，您说的情况考虑为足踝部软组织损伤的可能性大，主要表现为局部疼痛，肿胀等症状。您好，目前足踝部二次肿胀，考虑您近期活动量大的缘故，建议您注意休息，抬高肢体，热敷局部。观察4-5天后如还疼痛，建议选择cr检查。