补血可以多吃含铁的食物来补充铁质，铁是制造血红素所必要的矿物质，假如铁需求增多摄入无法满足，血红细胞就会减少。女人生理如月经等容易造成铁的流失，出现脸色苍白、心机烦躁等贫血症状，需要注意补铁，含铁最多的是猪肝瘦肉、黑木耳、海带、桂圆、紫菜等。 贫血与否不是您能感觉出来的，需要检查的，也不能盲目用药。