1、 煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。 2、 汤类。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲和促进乳汁分泌，但应喝汤吃肉。可将炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等轮换着吃。室行 3、 细挂面。挂面软烂适口，在挂面汤中卧上1-2个鸡蛋，再放些青菜叶，很适合产妇食用。 4、 红糖。红糖中富含铁和钙，妇女产后失血过多，吃红糖可防止贫血。 5、 小米粥。小米中的胡罗卜素、维生素B 1、B2的含量均比大米高1倍以上，而纤维素含量也比大米搞-7倍，铁的含量高1倍。产妇剪劳减适量吃小米粥是有益的，但小米的营养并不全面，在整个产乳期不宝梨应全部以小米为主食，以免营养不良。 6、 新鲜水果。新鲜水果酸甜可口，能刺激食欲，还有助消化和排便。