产后腰疼的原因主要有 怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量。分娩以后人体更是处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。 建议： ...1.孕妇生产以后要注意加强营养，适当补钙。每天至少250ml的牛奶，多选用豆类或豆制品，多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。 劳累过度 由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。 2.产后要多休息，不能过度劳累，但是也应适当运动。 姿势不当 妈妈在给宝宝喂奶时，都喜欢低头看着宝宝吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳。有的新妈妈为了夜间能照顾好宝宝，或为哺乳时方便，习惯固定姿势睡觉，长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼。此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，也可能引发产后腰疼。 3.调整姿势，产后喂奶不要一个姿势时间过久，也不要长时间抱小孩。另外，也要注意产后保暖，起居动作轻缓，不要做体力活。