快乐减肥 1、控制热量与脂肪。要始终禁化小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增问点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要件点少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经问工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增问你的热量。 3、常径纺否吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、我身边还有一些没有这样做但是也减下的 具体方法和详情可以加我说下