你好：一般盆底肌力分为5级，如果是三级，一般引导收缩能持续3秒以上，需要做康复训练，如果盆地肌肉松弛，容易导致阴道前后壁膨出，甚至趋密怨子宫脱垂，造成盆腔脏器脱垂，引起铜瓣感染，建议：每天可在自己家床上做缩肛或缩阴 运动，或专糕泳科医院做康复训练。