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您好，骨质增生,又称 骨刺 .一般是可吃些骨刺消痛液或骨仙片来治疗的.意见建议:如果骨刺症状不是很严重的话，可以使用单纯的 止痛药 、消炎药、镇静剂及 肌肉松弛 剂或非类固醇抗炎止痛缘纺剂，如阿斯匹灵剑遮卫、普拿疼等，减轻疼痛，糕勒使症状获得缓解治疗骨刺也可以采热敷、超音波、电刺激、头部牵引术等方法。
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三天前，在下楼梯时扭伤左脚裸考虑软组织损伤。可以注意休息。局部热敷按摩理疗，可以应用 云南白药 气雾剂。服用 三七伤药片 观察
一般轻度扭伤24小时后就可以活动了，且活动有助于损伤的修复。但要注意活动量应循序渐进增加，而且在活动时不要重复受伤机制，也就是不要做内翻动作，还有不要有明显的疼痛，当然轻度的酸胀痛是可以的。
根据你的描述你属于软组织损伤引起的肿疼。晚上可以用热水泡泡脚，睡觉时把脚抬高些有利于你的恢复，适当的活动。消炎的药物可以不用服药的