你好，尽量减少腰部的剧烈运动，以免腰椎间盘突出症的复发，因剧烈活动后会致使腰椎活动过度，椎间隙变窄椎间盘突出后压迫了硬膜囊或坐骨神经，从而引发腰腿疼痛的症状发生。 建议静养休息避免腰部受凉劳累，并配戴腹带，经常做提肛的运动有助于补益肾气，饮食上多吃些温补肾气的核桃，花生，羊腰子，猪肾等，口服腰痛宁胶...囊，舒筋健腰丸等药物治疗。

你好，这是属于长期的劳累等会造成的，和她爱打羽毛球有很大的关系, 合理的休息，局部热敷按摩还是很必要的，牵引等有助于症状改善的，建议合理的配合腰痛宁胶囊，还是很不错的，关键是休息

你好，尽量减少腰部的剧烈运动，以免腰椎间盘突出症的复发，因剧烈活动后会致使腰椎活动过度，椎间隙变窄椎间盘突出后压迫了硬膜囊或坐骨神经，从而引发腰腿疼痛的症状发生。建议静养休息避免腰部受凉劳累，并配戴腹带，经常做提肛的运动有助于补益肾气，饮食上多吃些温补肾气的核桃，花生，羊腰子，猪肾等，口服腰痛宁胶囊...，舒筋健腰丸等药物治疗。

椎间盘突出是由于椎间盘纤维环破裂，髓核经破裂口脱出，压迫相邻神经根引起的，多由久坐久站，受凉劳累，坐姿不正，外伤，骨质增生，腰扭伤等原因引起，最好去医院脊柱科进一步检查诊治，建议腰椎CT检查，睡硬板床，避免受凉，减少久坐久站，温水泡脚，按摩推拿，热透理疗，改善微循环，腰椎牵引，骶管封闭注射，补充B族...维生素，抗炎镇痛芬必得，布洛芬，中药活血化瘀腰疼宁，壮腰补肾丸，