健康指导：饭后半小时到一钟头左右就可以进行适当的锻炼了，可是假如不吃晚饭，或者是少吃一些，或者是吃一些水果替代晚餐，在坚持每天晚上运动一钟头，相信很快就会瘦下来的，可是月经期前后不要跳绳了。

你好，您说您目前腰和肚子的肉多，而且觉得目前越来越胖了，想通过天天晚饭之后一个钟头之后跳绳来瘦身。首先这是一个可取的办法，而且能够预防泌尿系结石。结合您的描述，我建议您，最后是在晚饭后一个半钟头或两个钟头之后在运动，不然不利于胃肠道的消化吸收，反而会导致胃肠的不适，影响休息。除此之外，您还可以挑选跳...广场舞和慢跑等活动。假如跳绳的话，最好要持续二十到三十分钟以上，这样才可以更好的消耗脂肪。在运动半小时后可以喝点开水，并尿尿，利于身体排毒。

健康指导：您好，瘦身最有效的运动就是有氧运动，特别是消耗较多的运动，比如像慢跑、爬山、快步走、打网球、羽毛球、游泳、跳绳等，没回最好一次持续做完，一般情况下这样的运动会导致出汗的程度。你可以在饭后的三钟头后做运动是最佳时间。还是要配合着合理的饮食。

健康指导：你好，关于瘦身，一般来说，运动是不可或缺的，不建议吃减肥药或者节食的，虽然迅速有效，然而容易反弹并且损害身体健康，只须要平日里在饮食上均衡有规律，每餐七八分饱就可以了，少吃高热量、高脂类的食品，适量勤喝水以促使代谢，运动上再坚持下去，晚餐后一个钟头左右就可以做运动了