我是营养师也是宏英健康那蔑敲个咨询中心中专门针对孕产妇和婴幼儿护理方面的工作人员，以下只是简单罗列： 第一：注意个人卫生，洗澡、洗头、刷牙是必须的；但到注意方法，多用艾叶水，禁用冷水。刷牙要用纱布包住手指刷牙，洗澡后注意保暖，刨宫产10日内不要洗缘耗锈澡，顺产7日内不要洗澡等； 第二：饮食注意合理，不能大补过头，母贵队乳的会对婴儿不好，人工喂养的妈妈会造成肥胖，后遗症比较严重。 母乳最好，饮食一定要注意蔬菜和水果的添加，莴笋、黄花菜、黄豆芽、绵苹果等 鲫鱼也是下奶的，还有猪蹄，动物内脏含铁、锌等都很高，可以适当补一些