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您好，B族维他命含量多的食品有：动物内脏、啤酒酵母粉、粮食的麸皮、鱼肝油等，粗粮比精加工食物所含的B族维他命要多的多，特别是玉米中含量呈法更多，然而一定要注意不要精加工 假如经济条导垃脑件允许的话，乔劣可以加营养品，对人体伤害会小一些。比如复合B族维他命片。
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您好，B族维他命含量多的食品有：动物内脏、啤酒酵母粉、粮食的麸皮、鱼肝油等，粗粮比精加工食物所含的B族维他命要多的多，特别是玉米中含量更多，然而一定要注意不要精加工假如经济条件允许的话，可以加营养品，对人体伤害会小一些。比如复合B族维他命片。