早上吃了，十点多出去晒下太阳，要到室外晒，不要隔着玻璃！祝好孕

饭后服用（早晚均可）多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，宝宝 你可以给他吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂，本药吸收比较好，而且不用再加AD剂， 成人可以口服钙尔奇D片，或大迪巧，补钙关键在于吸收，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

这个自己选择时间就好，没有太大的影响在怀孕的十三至二十七周内需要补充钙剂，其可以促进胎儿的骨骼发育。