肚子两侧的赘肉鼓起来很多怎么减？
车荌荌_jyXI 2014-01-17 07:03
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1、多吃高纤维高水分的食物.如蔬菜水贵遮果.少吃淀粉类的食物晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物因为这个时期是人体脂肪储存的时间淀粉类是脂肪转化的主要原料之一. 2、教你一个高抬腿的走路方法能充分锻炼腰、腹部肌肉预防和消除小肚子 动作要领：走路时放慢脚步尽量将腿向高处抬起；为保持平衡手臂也相应抬高；抬腿同时要用力收腹；腿要抬高使大腿与腹部夹角旧能接近90度；左右腿交换慢走每次20步每天走2次锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动特别能加强腹斜肌的强度和弹性坚持锻炼能有助于防止大腹便便保持降的体态同时对预防 疝气 有一定的作用注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低 行走 速度以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步点抗加大不要追求一次到位；锻炼强度要因缘急露人而异髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习
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你好；根据你的情况，这可能是由于长期脂肪组织增加的情况，出现腹部软组织增多的情况，并伴有不适时的情况。在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多食一些含有 纤维素 的蔬菜及水果，以防止体重增加的情况
你好，腰部、大腿等是由许多肌肉组成， 运动少了脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，易形成赘肉，如果一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会形成恶性循环，难以消除。这是一种家庭锻炼方法你可以尝试一下：直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部，双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢，做的过程中注意保...
你好朋友, 减肥 最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。