要不你先试试用热毛巾敷敷，自己按摩一下，这样比较好往外拉。实在凹陷得厉害，就只能求助吸奶器了

尽量还是让宝宝吃奶头吧，凹陷的很严重吗？能不能用手帮助宝宝把乳头拉出来？平时注意自己按摩一下乳头，注意清洁

其实倒不是营养不好的问题，是宝宝不能在吸吮发射中体会到与母亲的密切交流，这在心理上上认为会左右婴儿的身心发育，影响人格的塑形。另外，你乳头内陷会让乳汁残留，增加感染的概率。

这样你的奶水会越来越少

不会营养不好的放心，你要多拉拉奶头也可以把奶嘴放到乳头上面然后让宝宝吸。