用通草炖猪蹄吃，通草有通奶管的作用，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，要多喝汤，肉也要吃，奶水的成份就是蛋白质和脂肪为主这两样营养补的多，奶水自然会多。还有其他的鸡，鸭等，都可以炖汤。小米汤，也挺好。丝瓜鲫鱼汤等。还要记得保持良好的睡眠。