最好不要颠倒，以后宝宝也会这样

您好！睡眠周期十分重要，建议要坚持规律的作息时间，慢慢调整，刚开始调整的时候不要调整幅度太大，循序渐进，养成良好的饮食习惯。适当的锻炼，要有一个好环境，好睡眠。