您好，平时可以经常活动腰部，使得腰部的气血顺畅，以 补肾 气建议你口服益气养血口服液六味地黄丸进行治疗。同时要加强营阶揭养。可以多吃脂灿渐一点肉类，蛋类，排骨，鱼汤，鸡汤等有营养的生物。避免辛辣食物的刺激。生布生活要有规律，避免 熬夜 。