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你好，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高遮欺耗的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶悟套、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生某化素D的活性。
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冬瓜超人的说法正确。婴幼儿补充维生素d最好的方法是使用补充剂。大部分配方奶也会加强维生素d，可以计算每日摄入量，不足部分使用补充剂补充。（维生素d是可以在体内积蓄的所以也不需要严格每天摄入一定量，保证一段时间内平均每日摄入400单位即可）
亲，维生素D人体自身可以合成，一般不需要专门从食物中摄入，多晒太阳有利于维生素D的合成和吸收，另外，鱼甘油含有较丰富的维生素D
很遗憾，天然食物中维生素D的含量极低。但是人体皮肤经阳光照射可以合成维生素D。婴幼儿需要通过补充剂每日补充400IU的维生素D。