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你好：一般来说随着发育期发展，在变声期要注意饮食，补充充足的营养，特别是 蛋白质饥战叹 、B族 维生素 、钙，是喉软骨、声带筋膜发育和损伤修复所必需。因此，处于变声期的青少年要多吃些肉类、蛋类、 乳制品 及新鲜的蔬菜、水果。不要吃辛辣、煎炸的食物。1不要吃辛辣，生冷，刺激性的食物，不要大声讲话，多喝水，不要过度用嗓子。2变声时间在14岁左右多见，一般持续二年左右！半年内否近多注意饮食！3生活有规律，少用过甜过咸抗生食物！
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你好，女孩的变声期一般在13-15岁，因为喉头、声带增长而伴随声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳等导致说话、 唱歌 时的声音与儿童时代不一样，一般会持续一年左右、你今年13岁，正是变声期，你说的说话唱歌嗓子嘶哑都是正常的。注意不要吃辣的东西，不要大声说话唱歌。
那就是多注意点孩子的穿着的了，多喝水的了，这样慢慢的也就会好的了，宝妈妈也就可以放心的；了， 祝宝宝健康快乐的哦
变声期特指14岁——16岁的青少年,男生变声期一般在14-16岁,到18岁可完成;女生一般在13-15岁,最迟到16岁左右