体重不是衡量健康的绝对标准，体脂含量更为标准，如果想快速减脂的话应多做有氧运动，每次最好在30分钟以上，跑步和快走都是比较方便的锻炼方式，如果买台跑步机在家跑步就更方便了，但是在跑点葛用步机上跑也有弊端、太硬孟概的跑步机长时间跑对膝关节和踝关节造成损伤，特别是体重较大的人，因此选择跑步机卜浅一定要选择跑板及跑台缓冲好的机子，再加上缓冲较好的鞋子，这样跑起来及舒适又科学。在这里根据我个人一年多锻炼和朋友的经验推荐以下组合：耐克的ZOOM气垫跑鞋+英 派斯sierra二级缓冲跑步机绝对是市面上的最佳缓冲组合，希望能帮助到想在家跑步的朋友。