月子饮食 下面提出月子饮食的几点注意： 1、饮食要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质 动物 蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、 豆类 也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一险挎般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。 2、主副食种类要多样化 不要 偏食 ，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精怠眨米精面，还要扬司认搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。