哺乳期吃什么下奶方法一：合理食用素食   豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。   鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃炼旧吊了之后会通乳，使得乳房变大，乳汁增多。   芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养沃躬要求。产妇营养跟上了，那么乳汁自然就多了。   丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。   哺乳期吃什么下奶方法二：合理食用肉类   鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。   猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。   鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡以殊肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。