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您好，治疗 失眠 一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强 体质 ； 二是调整 思维 方俗满它法，多数失搂抗眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，蛇铜听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯；在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；如果情况没有改善，建议您立即到正规医院做相关检查，尽早诊治。祝您早日康复。
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你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋, 抑郁 ,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而...
考虑可能是跟自身体质有关系，可能是肾阴虚引起的，可以服用谷维素+刺五加来调理,睡前和一杯奶，保持心情愉悦很重要祝您健康！
你的情况考虑是属于气血亏虚心脾失养引起的症状你的情况可以考虑使用人参归脾丸加上安神定志丸或是刺五加片治疗一下就是可以的