你好！首先你对社交 恐惧心理 要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不要焦虑和苦恼，从而消除紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 1、要进行 自信心 方面的训练。加强自信心的培养，克服自卑感 2、是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心...情得以缓解，为建立自信心打下基础。

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身 性格 行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

心理分析：您的性格比较敏感多疑，并且存在一定的妄想症状，并不能判断为社交恐惧症。心理指导：建议抓紧时间到正规医院的心理科或者精神科进行诊断，一旦确诊，一定要按照医生的嘱托按时按量服药。