补钙：洋奶粉、海带、发菜、豆制品、虾皮。掏毫训有人说牛奶并不补钙，牛奶中的钙在杀菌中转化为无机钙，人不但不好吸收还可能提升结石的几率斯基。牛奶中的酪蛋旧导白在消化中会产生“氨素”（强酸），会破坏体内酸碱平衡；消耗骨骼中的钙，造成骨质酥松。