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建议不要相信广告， 减肥 最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要抽梅菜用节食的方法减肥。饮食上 少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午耻恨餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜 如芹菜、菠菜。可以灿查喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
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要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳 跳绳 ，做做 仰卧起坐 ，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果 的，长期坚持才能看到效果。
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的 活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜、