不管是什么减肥操，初次运动如果过量的情况下是会有不舒服的情况的。 比如你说的腰酸背痛的情况，都是可能出现的，可以暂时休息一下，避免再做剧烈的活动。 一般几天可以恢复的，也可以泡一下热水澡。有助于改善的。