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您好!合理的 减肥 方法最好还是运絮辉苦动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水夕挡果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上乐纺起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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没有很好的 减肥药 的，减肥离不开运动，尤其是 有氧运动 。平时最容易做到的就是慢跑减肥。 运动减肥 贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
您好，您的这种情况会特别伤身体的其实减肥是一项巨大的工程，一定要健康的减肥，好多人就是因为减肥把健康弄垮了，平时多吃水果蔬菜，多运动，不要懒惰，最重要的是坚持，是需要时间的，祝您早日变 苗条
您好，每天可以做2-3次的 缩肛运动 ，每次持续10-15分钟。通过锻炼来加强 体质 才是根本，所以平时自己还是要多做锻炼，各种肌肉才有弹性。