您好，首先需要把你的心情调好，乳汁分泌跟你心情有关，心情不好会影响催乳素的分泌进而影响乳汁的分泌所以先调节好心情，如果宝宝不够吃的，可以给宝宝加点奶粉，米粉的，宝宝三四个月以后也可以给宝宝添加辅食了，米粉、蛋黄，菜泥、肉泥、鱼泥等。