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建议你每天晚饭和小米粥，效果很好，但是至少坚持一到两个月，另外，睡觉前可以喝点热 牛奶 。生活中饮食营养要均衡，不但要吃多高裕且种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。坚持安全适量的 有氧震助运动 你好，建议你冲生活方式上进行调整，还有结笼急合饮食治疗。
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你好，从你的描述来看，苦瓜是有 减肥 效果的， 减肥方法 很多。在选择减肥方法时应以 运动减肥 和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
你好，苦瓜是可以减肥的，但还是不要生吃的好，因为生吃很不卫生，对身体害处会很大的，且味道不好，夏天多吃煮熟的苦瓜比较好的。还有减肥可以在饭前喝一碗汤，减肥效果会很好的，少吃肉，多吃素食会更好的。
可以，苦瓜熟食性温，生食性寒，因此 脾虚 胃寒者不应生吃。此外， 孕妇 应慎食。功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、 痢疾 、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。