养成良好的口腔卫生习惯是第一步，建议养成早起和睡前各 刷牙 一次，每次3分钟，饭后漱口的好习惯。使用的牙刷最好比较柔软，使用水平震颤法刷牙。即刷上牙时，牙刷毛是朝上的，刷下牙时，牙刷毛是向下的，刷头斜向牙龈45度角，水平震颤每一部位6—8次。　　为了更好地清洁牙间隙，尤其对有牙龈炎症的病人，最好能够...每天用次牙线，同时应少食用坚硬食物、多补充 维生素C ，以减少牙龈受损的风险及避免因缺乏维生素C而导致全身性出血(坏血病)的发生。　 用杏林集东恒牙宣方进行早晚两次刷牙，可以有效清洁口腔，杀菌消毒，因为牙龈炎、 牙周炎 主要由厌氯菌感染所致，故对有明显炎症的病人，消除局部炎症。