避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体恢复的治法。本法是在临床各科应用范围最广的医治办法。针灸疗法用针刺、艾灸的办法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而医治相关疾病。

吃清淡而富含蛋白质、维他命的食品,生活有规律，定时上床，晚饭不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.患者在平时中可以多锻炼身体，特别是早上的时候，应当多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。多吃水果，蔬菜等富含维他命的食品。

您好，医治失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自个的情绪， 药物简单的分中药和西药，目前大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。因此以中医调养为佳：中医通常分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）依据个人情况配药，中医药医治都是一人一药的，须...要依据个人而已。