你好，晚饭尽量少吃，你的这种进食肯定会长胖的。如果晚饭后狗蔑运动半小时或一小时的话，那么就不会长胖了。建议你，平时要注意饮食规律，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物，晚饭要少吃。医卜要按时睡眠，不要 熬夜 。平时多参加体育锻炼，增强 体质 ，促匪过缠进脂肪分解。