一日三餐多吃水果蔬菜， 就不要吃任何零食 饭量到不一定要控制，但鸡鱼肉蛋就尽量不要给吃了、， 每天多喝水，多运动 早上起来和谈开水 白天的时候如果出安碗汗多可是喝躬梨些淡盐水 那些街边食品和袋装食品 以及蛋糕愿筛索什么的。。 就要彻底禁止了~！