1.脚吉俗禁的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向兵乡上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，勒院尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。