银耳羹可治疗心悸 失眠 原料：银耳10克鸡蛋1个冰糖60克猪油适量做法：水发银耳摘去蒂头拣去杂质漂洗洁净加水适量急火煮沸改用文火煮熟至银耳酥烂加入冰糖搅拌至溶化鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中再以文火令沸出锅前加入熟猪油少许即成 ①养成良好的作息习惯睡前思想放松 ②睡前不要过饥过饱 ③卧室里光线要柔和...、温度不易过高 ④坚持每天睡前用热水洗脚 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣 蜂蜜 、小米 牛奶 等晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐 ⑦睡前不宜饮酒虽然酒精可能会使人很快入睡但同时也会打乱睡眠节律影响体力的恢复