孩子的抵抗力想提高， 1、锻炼身体，多参加室外活动。 2、饮食全面，不挑食，零食少吃。 3、过分的干净，不利于孩子的健康。因为一个孩子的免疫系统在早期受到细菌的刺激后，其免疫力就会加强，在年龄稍大些后，这已得到激活乡凡的免疫系统能够预防很多的细菌病毒的侵袭。 那么饮食如何提高儿童抵抗疾病的能力呢？ 蔬果类 蔬菜水果有不同的天然色素、有或多或少的抗氧功能，菜菜菠另外水果（如橙、西柚 、葡萄、奇异果、石榴、西瓜、木瓜、芒果等等）丰富的维他命C、牛油果的维他命E都可以给予白血球一些防御，减低在攻击微生物时伤及白血球及其它正常细胞。 儿童每餐应进食1／3至半碗绿叶蔬菜、每星期要进食两至三次不同的栋裁蔬菜、 根茎或瓜类（如甘笋、粟米、蕃茄、蕃瓜或茄子等）。此外，儿童每日至少要进食一个不同的水果（年幼儿童可选择果汁、年长的可早晚一个水果、即每日两个）。 肉类蛋类 平常饮食要有足够铁质及蛋白质，避免抵抗力过弱。发炎期间，儿童应戒吃红 肉（猪、牛或羊），因红肉的铁质能加剧发炎病征。此时最好食用白肉（鱼或鸡）， 深海鱼有丰富亚米嘉 - 3脂肪，可以轻微地减低过剧的发炎反应。在健康状况正常或病愈后康复期间，儿童应每天进食约2－4両纤瘦肉（每餐1－2両、视乎年齢而定，红白肉参半）。儿童每星期可进食3－4只鸡蛋，务求有足够蛋白 质。吃斋的儿童可以进食半砖豆腐、一大片腐竹或2汤匙豆类以代替1両肉，铁质则须由深绿色蔬菜（菠菜、芥兰、芥兰花等等）吸收。