你好！ 产后便秘首先要养成每天定时排便习惯，另外要改善食物结构，多吃一些富含纤维素、果酸多的绿叶蔬菜和水果，每天清晨喝一杯蜂蜜水，刺激胃肠蠕动，避免吃辛辣食物。妈妈要适当地活动和锻炼，如站立时收缩肛门，下蹲时放松肛门，可以预防痔疮。便后或睡前用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，保持肛门清洁卫生。如有...严重大便干燥、便秘，可在医生指导下服用缓泻药，如麻仁润肠丸或用开塞露，起到一定的通便作用。 产后脱发和妇女妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关，妇女在怀孕以后，由于其体内雌激素增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”。而分娩以后，其体内雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的头发便纷纷“退役”而脱落。为预防和减少产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等，以满足头发生长的需要。产后脱发只是一种暂时的生理现象，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。所以不必过分紧张或烦恼，因为不良的情绪只会加重脱发，应该始终保持愉悦的心情。如果脱发比较严重，也可以在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂、养血生发等药物。