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健康指导：针对长时间睡眠质量差的问题，病因有很多，因此需要根据具体病情才能开药。不过如果是心理压力大，工作负荷超过身体的承受范围，建议每天抽出半个小时左右的时间进行概裁豆 有氧运动 ，如慢寸评跑、骑自行车、 游泳 等，通过运动缓解脑部压力，效果明显。其次，平时吃一些大枣、核桃，喝 牛奶 、蜂蜜对促进睡眠都有帮助。希望您，早录清日康复
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你好，引起 失眠 的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。建议个人认为您这样的情况最好是用点 中药 治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水 泡脚 30分钟左右，最好在水里加点醋。
是 腰肌劳损 ,可以外用红花油外擦.口服消炎镇痛和活血化瘀药物.可以给予针灸、 推拿 、理疗等。平时多锻炼锻炼腰部肌肉,那样你的病就会好起来,同时发病率也少的多的.
治疗的话考虑使用一些中药调理一下，服用西药的话，很容易产生依赖。自己需要在生活中配合治疗，比如晚上睡觉前可以考虑喝点牛奶，关键是需要让自己放松，不要过度紧张，泡泡脚