你好，每天花约35分钟快步走，同时加上甩甩手的运动可以促进血液循环，加强新陈代谢改善手脚冰冷的毛病，如果抽不出时间来定时做运动， 泡澡便是一个又能纾解疲劳又能改善手脚冰冷且不需花太多时间的好方法之一。冬天泡澡不但可以发汗排毒，摆脱寒气，还能促进血液循环，杜绝 肥胖 产生，

一般 体质 虚寒，这种情况多见于进食过多生冷食物，寒性食物，经常吹风受凉会出现体内有寒气，这种情况要口服温中散寒的 中药 调理，平时调理饮食，不要受凉，会逐渐恢复。平时不要吃生冷，寒性的食物，注意保暖，可以多吃羊肉汤，红糖水，不要吹风，最好看中医用温中散寒的中药调理。

你好，根据你的病情分析 这种情况建议你可以找中医大夫调理一下， 贫血 一般是气血不足引起的，寒气重多是阳虚引起的，考虑应该是脾肾阳虚，气血不足，中医温肾健脾，补气养血治疗应该效果不错。平时多吃红枣养血，多吃素食，少吃肉，忌口寒凉食物，平时可以用艾条烤肚脐治疗希望我的回答对你有帮助，祝您健康。