不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬...离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

腰椎间盘突出目前治疗此类病的方法很多主要分三大类：一是物理疗法如传统的牵引、推拿、按摩、火罐、针灸以及通过红外线、微波等热、光、电、声的物理方法治疗二是微创疗法如用激光和胶原酶进行治疗即用激光汽化椎间盘胶原酶软化椎间盘再用椎间盘内窥镜取掉压迫神经的髓核来根治此病三是通过手术方法治疗即切除压迫神经根的...髓核患者宜采取哪种方法治疗需根据病情对症治疗；；

腰椎间盘突（膨）出症椎间盘由软骨板、纤维环、髓核三部分组成腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上纤维破裂髓核突出压迫神经根引起腰腿痛和神经功能障碍腰椎间盘突出没有特殊的治疗方法可以应用药物针灸牵引治疗如果常规治疗效果不好可以手术治疗

你好你的这种情况来说不算是很严重.有腰椎疾病压迫的情况可以造成腿部的不适的症状.对于你的这种情况来说一般的情况是可以采用一下理疗针灸中药等治疗方法进行治疗的.另外平时的情况是需要注意保养的不要劳累 和着凉不要长时间一个姿势适当的做功能活动等.