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平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素崇劣的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及舞敲变质的峡堡脑食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质，祝您身体健康！
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如果要想白可以用鲜芦荟胶按摩擦脸。牛奶洗脸，可以美白，多吃蔬菜水果
你好个子与遗传有一定的关系，另外注意检查是否缺乏微量元素，建议医院血液科抽血检查微量元素，根据检查结果针对补充，加强营养，适当的运动
是没有办法的，另外目前要注意休息，可以多吃有营养的食物来增强抵抗力的。