您好！首先您要了解，3阶段“月子餐”要点各不同。开胃为主的产后第一周 拒绝油腻口味要清爽补血为要的产后第二周 多吃补血食物并补充维生素进行催奶的分娩半月后 催乳好时机不要舍弃汤料推荐菜式：比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。补血菜----...萝卜丝鲫鱼汤 具体做法：原料： 鲫鱼两条、白萝卜半个（约400克）、新鲜香菇五个（可无）、生姜三片、葱两小段、盐1/4茶匙、油2大匙、凉水2000毫升。做法： 1、新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，在鱼身两边各划三刀，香菇洗净，萝卜切丝备用； 2、洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至凉面金黄； 3、鱼煎好后，在锅里加入2000毫升凉水，加入葱和姜煮至沸腾； 4、水初沸时，加入香菇和和萝卜丝，盖上锅盖，中小火慢炖半小时； 5、炖至汤色奶白，加盐即可。

可以

萝卜是破气的，产后气血亏虚，最好暂时不要吃萝卜，豆腐是属于凉性的食材，在月子初期最好也暂时不要吃，建议你在坐月子期间采用温补，多吃点清淡温热营养丰富好消化的，比如丝瓜鲫鱼汤，黄豆花生猪脚汤，姜归羊肉汤，既发奶又补养身体，多喝点汤汤水水的，利于乳汁分泌。

最好不要吃萝卜，新妈妈产后有伤元气，不能吃萝卜，奶水不够可以喝鱼汤催催奶，但鱼汤喝多了也上火，最好蔬菜，水果，肉类都要合理配合着吃。

豆腐鲫鱼汤，放几根略煎黄的葱 味道浓郁，营养丰富