蛋黄、猪肝、猪血、木耳、红枣、黑芝麻等都是补血的，可以经常吃，但也不宜过量吃。 鸡蛋：幼儿每天可吃一常脂个。 猪肝：补血佳品。但近年惠恨由于整个环境受污染，而肝脏是容易储存毒素的地方，因此不建议吃得太多。一般1-2周吃1次，每次1-2两，问题不大。 猪血：也可以补血。但目前市面上卖的猪血，很多人反映欺絮脚不太干净，因此也不宜吃得太多。每月1-2次即可。 木耳、红枣、黑芝麻：这几样都是植物性补血的，效果没有上面的猪肝、猪血那么好，但长期坚持吃，也是挺有效的。但这些东西有的比较凉，有的吃多了对胃不好，或对牙齿不好，有的太燥，都不宜过量吃。每周吃1-2次，长期坚持吃就可以了。 还有菠菜等一些深绿色的叶菜也是补血的，但也不宜过量吃，也是每周吃1次就可