首先先要调养好了，锅舞这个期间是不能再次拉伤的。其次要逐步的恢复串暖脚活动，避免经常不运动出现肌肉萎缩。一般来说，出现这么严重的运动性损伤，跆拳道卫恨这种需要高柔韧强度的运动还是不要参加了。