背部脊椎中间疼要做到 一、 睡姿 ：多取侧卧髋、腰关节自然弯曲枕头高低适中舒适的睡姿对腰背部压力少 二、坐姿：坐时膝盖高于臀部坐姿端正有靠背可防脊柱弯曲过度而诱发腰背痛忌久坐应抽出时间直立走动 三、站姿：久站易因腰背部肌肉紧张而发生酸痛如需久站宜轮番把一只脚踩在垫高的物体上面 四、捡东西的姿势：俯身...捡地面东西时宜屈膝蹲下拿忌直腿弯腰捡东西的姿势 五、捶背、捶腰、按摩、做操、打太极拳、跳交谊舞、 游泳 、倒退走及 爬行 锻炼等运动有强腰匠、改善腰背部血液循环、增强背肌、腰肌及其韧带力量和弹性的作用

这样的情况需要结合脊柱拍片的检查，才能确定是否需要治疗的

你这很可能是这一点的棘上韧带劳损的情况，劳损一般多是长期不恰当的弯腰、以前损伤或感受过风寒湿等都会造成这一点损伤疼痛。不要紧，不是什么大病，到医院针灸科行下针灸治疗，多在这个痛点扎下针灸再配合神灯烘烤病情会好起来。