我是前交叉韧带断裂 半月板损伤 现在手术后1个月 自己可以弯曲到105度 被动可以到120度 主要还是不要怕疼 要多锻炼 我可以把我的训练计划给你看看供你参考 上午： 平躺 勾脚尖 10组 每组100次 直抬腿 10组 每组运动套腿50次、抬腿空中停顿60秒 屈膝运动 10组悟半 每组50次 下午：同上午 晚上睡觉前：各项做一贵欺细组！！！！ 康复训练是缘剩枯燥和痛苦的 贵在坚持！！！