你好，根据你的描述建议多吃些秋冬季节应季的水果蔬菜，比如梨子、柚子、橙子、苹果、香蕉等，少吃辛辣刺激的食品，有上火现象可以喝蜂蜜水，此外要培养孩子定时大便的习惯，进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，若比较严重的便秘也可口服乳果糖口服溶液或者妈咪爱进行调理治疗。