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您的情况可能是肾阳虚，肾阳虚的表现是趋沙乡： 怕冷,手脚凉,精神不振,腰膝酸冷；虚喘气短,咳喘痰鸣；自汗；嗜睡,多梦；腰痛,关节痛；听力下降；凌晨 腹泻 ,或者 便秘 ；小便清长或余沥不尽,尿少,夜 尿频 多；身浮肿,腰以下尤甚.可服中成药治疗 .多食如籼米泳俗、狗肉、羊肉铜基、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
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根据你的描述是小便黄腰酸背痛，腰酸背痛可能是劳累或者 肾虚 引起的，小便黄可能是体内有热引起的建议可以找中医内科专科看看，不过如果是经常劳动等建议最好做个腰部 CT 看看是不是有腰椎间盘突出引起，如果没有可以按肾虚治疗
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尿黄为中医所说的是 上火 ，或者西医当肝脏或胆囊有病多为浓茶色，所说的尿胆源高都会导致尿黄。饮食辛辣，或者酸性食物！还有胡萝卜素的食物都会导致尿黄，熬夜，喝酒过多也会...你所说喝水会好所以应该没事。建议每天多喝水，吃清热降火的食物，如苦 瓜，黄瓜，冬瓜，菊花茶...有条件查下肝胆 B超 ， 尿常规...