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恢复操可提高患者脖子宰愚的血液循环松解粘连和痉挛的软组织无颈椎病者可起到预防用途姿势：两脚分开与肩同宽两臂自然下垂全身放松两眼平视均匀呼吸站坐均可 1. 左顾右盼： 头先向左后向右转动幅度宜大以自觉酸胀为好 30次 2. 前后点头： 头先前再后前俯时颈项尽可能前伸拉长30次 3. 旋印间破肩舒颈： 双手置双侧肩部掌心向下两臂先由后向前旋转20-30次再由前向后旋转20-30次 4. 摇头晃脑： 头向左一前一右一后旋转5次再反方向旋转5次. 5.头手相抗： 双手交叉紧贴后脖子使劲顶头颈头颈则向后使劲互相抵抗5次 6. 双手托天： 双手上举过头掌心向上仰视手背5秒钟 腰椎要注意不要使劲天天轻微活动数下可以买一把按摩椅经常吉行做腰脊按摩两次没回20分钟.会有收效的
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脑供血不足建议你最好是吃西比灵胶囊医治作用挺好的平时饮食要低盐低脂不要喝酒没什么事多运动不要吃辛辣食物
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要因为颈椎长时间劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，所致一系列功能障碍的临床综合征。应当去专业医院医治